Valgets mulighet

Svært oppegående folk jeg møter erkjenner frustrert at de ikke vet hva de skal stemme. De skylder på politikere som krangler og kives, og der skillelinjer er utydelige. Kanskje det likevel ikke handler om politikerne, men om deg? Har du avklart hva som er viktigst for deg? Eller lar du alt være like viktig? Da er det vanskelig å velge. I coaching er det noe som heter verdi-hierarki og verdiavklaring. Du setter opp hva som er viktigst eller betyr mest for deg på en liste, uten å prioritere mellom dem. Så spør du deg selv hva betyr de enkelte punktene på listen konkret, når det for eksempel gjelder politiske saker. Noen ganger fører dette til presisering av punkter. Det blir tydeligere hva du mener. Så prioriteres listen. Noen ganger kommer det av seg selv, andre ganger krever det en diskusjon om hva som betyr mest. Du tvinger deg selv uansett til å prioritere. En ferdig liste skaper mulighet til å gå ut i verden og spørre: hva slags valg er det naturlig å ta om jeg skal være tro mot listen? Min liste har klima og miljø på topp.  Men jeg stopper ikke der. Jeg lager også en prioritert liste over hva jeg tror Norge bør gjøre mer av innen klima og miljø. Og da blir det klarere for meg hvor radikalt jeg mener vi må gå til verks og hvilke politiske grep jeg tror er nødvendig,  og hvilke politiske parti som vil ha mest å si for å få gjort dette. Da sitter jeg igjen med to parti, og spørsmålet om jeg skal legge vekt på betydningen av å utfordre eller gjennomføre. Det krever en ny runde med prioritering. Og min bevissthet øker frem mot et endelig valg. Spennende personlig prosess, og godt å få skjerpet sin politiske bevissthet. 

Vitaminer mot tankevirus

Boken Tankevirus av Hanne H.Brorson, gir oss et tankevekkende blikk på våre egne tankemønster. Våre automatiske, lite hjelpsomme mønster kalles virus, og boken anbefaler også medisin for disse virusene. Du er kanskje infisert med Tenk-om-viruset, eller Zoom-viruset, - eller hva med Jeg-trenger-veldig-lite-bevis-før-jeg-konkluderer-viruset. 13 virus beskrives. Og kuren du tar er blant annet A og D-vitaminer - Avsløringsvitaminer eller Diskusjonsvitaminer. Les den lille boken. Du får deg en god gjenkjenningslatter, samtidig som du får kunnskap om et vitaminer som kanskje kan kurere
deg. 

Mål: Løft blikket før start

Solbrun og energifylt etter påsken, og klar til å kaste deg over jobben igjen? Arbeidslista ligger kanskje klar? Stopp en halv! Løfter du blikket mot et mål holder din energi lenger. I målet ligger motivasjonen. Attraktive mål er drivende, og skaper mindre stress i ditt liv. Er arbeidsoppgavene rettet mot målet glir de lettere. Finurlig er det også at om du vet hva du vil oppnå helt konkret, så vil du ofte helt ubevisst gjøre valg som leder deg dit. Etter påske har de fleste av oss en arbeidsøkt frem mot sommeren. Hva skal du ha oppnådd innen sommerferien starter - på jobben eller i fritiden? La målet være konkret, målbart, positivt formulert, attraktivt for deg og risikosjekket. Hvordan har du det når målet er oppnådd - hva tenker du, ser du for deg, hører du deg selv si eller føler du i kroppen? Jeg starter en slik prosess med min tankekart-app. Skaffer meg oversikt over situasjonen,- arbeidets ulike elementer. Og gjerne ett nytt tankekart over det målet eller de målene som peker seg ut. Før jeg helt konkret skriver målet eller målene opp i min lille grå bok. En slik mål-prosess skaffer meg også oversikt, og hjelper meg å prioritere. Jeg bruker litt tid i solen i dag til denne jobben, og kjenner energi det gir meg å vite hvor jeg skal når jeg starter på jobb i morgen. (Ill: smarnad, freedigitalphotos.net)

Ledelse: Hold your horses!

"Hold your horses" er et amerikansk uttrykk, som noen ganger kommer til nytte i ledercoaching. Ledere er ofte svært engasjert i å nå sine mål. De har de integrert og ser nesten bare disse målene, og klarer ikke alltid ta inn at andre ikke har det på akkurat samme måten. Så når ansatte opponerer, setter bremsen på eller driver med bevisst eller ubevisst sitt ned aksjon eller regelrett ordrenekt, oppleves dette for lederne meningsløst og frustrerende. Impulsen kan være å sette de ansatte som står i veien, grundig på plass der og da. Hold your horses betyr her å holde i tømmene de voldsomme hestekreftene som disse lederne har når de galopperer forover. Trekk i tømmene, hold hestene tilbake, stopp opp, ta en pause, se deg rundt, spis og drikk og forny energien. Og kanskje, om du kjenner på slitenheten som reduserer impulskontrollen, sett hestene på båsen, for dem, sov selv på det og kom uthvilt tilbake. Da kan følgende ha skjedd - den ansatte har har innfunnet seg med situasjonen, eller kommer med mer konstruktive innspill etter å ha fått tenkt seg om. Samtidig har lederen fått ny energi, fått bearbeidet opplevelsen, koblet sammen impuls, tanke og følelsene de har. Med ny energi er det lettere for de fleste å se og stå i at omveien om en grundig prosess likevel kan være den korteste veien. 

Er du egentlig en leder?

For en del personlighetstyper er det en lettelse å bli leder. Flere ganger har jeg fått muligheten til å være med folk i prosessen med å erkjenne at det er lederoppgaver de skal søke. De søkte gjerne i første gang hjelp fordi de var misfornøyd i jobben, og slet med både sjefen og rollen. Det er rett og slett ikke alle forunt å finne ro som underordnet. De har lederspiren i seg, og blir først fornøyd og glade på jobb når de står i tøffe lederutfordringer og krevende personalsaker. Flere av dem har utfordret ledelsen der de jobbet, og kjent på frustrasjon over dårlig ledelse. Til meg kommer de gjerne med klare ideer om hvordan de burde vært ledet. Når vi da snur fokus over på muligheten for selv å lede, blir bevisst på mulighetene som finnes, og de har akseptert at det er lede de skal, er det som det skjer en forløsning. Innstillingen til den jobben de står i forandres. I stedet for å kaste bort energi på frustrasjon over sjefen, brukes det krefter på selv å forberede seg til en fremtidig lederjobb. De løfter blikket i egen organisasjon for å se om det finnes ledermuligheter de kan prøve seg på, eller ut av bedriften for å se hvor det finnes lederutfordringer andre steder. Tenk på muligheten av at dette også gjelde deg. Om du er en leder i din sjel, så er det bare å komme igang. Du har ikke en dag å miste for å få oppleve gleden ved å være den sjefen du ønsker deg.

Kunsten å stoppe tankekvernen!

"Jeg får aldri fred for tankene mine. Om jeg sitter eller står. ligger eller går, så kverner tankene rundt, både på jobb og fritid." Den kvinnelige lederen foran meg er bekymret, og vil gjerne ha hjelp til å stoppe tankene. Hun er ikke alene om å ha dette behovet. For en del år siden var dette også velkjent for meg. Jeg tok en sommer med meg Echart Tolles bok, Det er nå du lever, på ferie, og bestemte meg for å øve meg på hans teknikk litt hver dag.Tolle sitt språk kan være vanskelig å lese. Jeg vet om flere som har gitt opp.Han bruker et noe krevende, åndelig språk. Derfor gir jeg dere her kortversjonen av teknikken, slik jeg bruker den:
1. Identifiser hvilke tanker du tenker akkurat nå. Aksepter at det er disse tankene du tenker, uten å vurdere om de er gode eller dårlige. Se,- ikke tolk, lytt,- uten å ta stilling. Gå gjerne ett skritt lenger, om det hjelper deg, og tenk på tanken din som Tenkeren i deg. Hør på hva tenkeren tenker, uten å dømme tenkeren. Fokuser på tankene/Tenkeren til de forsvinner. Sett gjerne tankene eller Tenkeren på en sky og følg den imaginære skyen over himmelen til den er borte.
2. Kjenn på hva du føler? Hva foregår inni deg akkurat nå? Ikke analyser, bare betrakt følelsen. Er det spenninger i kroppen? Er du sint, lei deg, frustrert, sliten, redd? Selv den aller minste følelse, som eksempel irritasjon, er viktig. Den må erkjennes og betraktes nærmere.Hvor sitter følelsen i kroppen, og hvordan er følelsen?Betrakt den til den reduseres. Om det er åpenbar konflikt mellom tanken og følelsen, er følelsen sannheten om din sinnstilstand der og da.
3. Fokuser på nå-et, rommet mellom fortid og fremtid. Nået er det eneste du har. Pust dypt inn og ut, Føl innsiden på kroppen din. En hjelp til dette i starten kan være å både fokusere på innsiden av pannen, samtidig som du gjør en imaginær svømmetur rundt i magen. Det høres litt rart ut, men konsentrasjon om innsiden av kroppen, skaper tilstedeværelse av nået.
For noen er disse teknikkene lette å lære, mens andre må øve hver dag i månedsvis. Jeg var en hard nøtt å knekke, og brukte lang tid. Til slutt satt det, og det er fantastisk å kjenne energien det forløser. Ønsker du å gå videre, så finnes det mange gode bøker om meditasjon og "mindfullness"/tilstedeværelse som er gode, og flotte kurs å delta på. 

Å leve to liv i ett!

Utrolig mange av oss kommer til å bli nesten 100 år. Halvveis i livet er vi 50. 50 er 5 år mindre enn forventet levealder i Uganda. Min reise dit for en tid tilbake gjorde meg bevisst at jeg får mulighet til å leve to liv; ett til jeg blir 50 år og ett til jeg blir nesten 100. Hva har de fleste oppnådd når de runde 50? Da skal vi i prinsippet være på topp i det meste. Hus, jobb, barna på vei ut i verden. Er vi heldige, og alle er selvsagt ikke like heldige, men om vi er det, så har vi oppnådd de fleste målene i våre liv. Hva nå? Hva brenner du for nå? Hva med å slutte med det du gjør og gjøre noe helt nytt. Eller fornye deg selv innen det du har gjort så langt. Å bryte opp og gjøre mer av det du elsker og brenner for, er en mulighet. Er det nok for deg å kruse inn til pensjonsalderen, og reise rundt i verden på første klasse resten av livet? Et luksusproblem i velstands-Norge sier du? Uansett er det et faktum at vi er mange som skal leve til vi er 100, og i relativt god form. Bob Buford har skrevet en bok om dette og Jim Collins har skrevet forord til boken: Halvtid - från framgångsrik karriär til meningsfull framtid.En tankevekker!